Aktivity a cíle DOFE

Nyní už máš plno zájemců o program a potřebuješ si s nimi nastavit, jakou úrovní začnou a jakým aktivitám se budou věnovat. Projdeš s nimi pravidla a pomůžeš jim nastavit SMART cíl v každé aktivitě.

Přehled úrovní

Jakou úroveň zvolit a kolik to stojí?

• Ujasni si s účastníkem, do jaké úrovně chce vstoupit.

• Při vstupu do programu účastník zaplatí registrační poplatek v aplikaci ORB podle zvolené úrovně.

Úroveň

Bronzová

Přímý vstup do programu

400 Kč 13+ let

Vstup z předchozí úrovně

—

Úroveň

Stříbrná

Přímý vstup do programu

800 Kč 15+ let

Vstup z předchozí úrovně

pokud má Bronz

400 Kč

14+ let

Úroveň

Zlatá

Přímý vstup do programu

1 200 Kč 16+ let

Vstup z předchozí úrovně

pokud má Stříbro

400 Kč

15+ let

Úroveň

Přímý vstup do programu

Vstup z předchozí úrovně

Poplatky slouží k financování podpory, výcviku a metodických materiálů ze strany Národního centra. Dofák je platí jednorázově při vstupu do úrovně.

👉 Maximální výše poplatků za celý program je 1 200 Kč, pokud účastník postupně a úspěšně dokončuje jednotlivé úrovně.

👉 Pokud se účastník rozhodne přejít na vyšší úroveň a nemá ještě dokončenou předchozí úroveň, platí stejný poplatek jako za přímý vstup.

Doporučujeme, aby si student vyzkoušel program na bronzu a poté pokračoval dál na úroveň stříbrnou a po dokončení na zlato.

Jak nastavit hlavní a vedlejší aktivitu?

• V každé úrovni si účastník vybírá jednu oblast jako hlavní, které se věnuje déle než ostatním.

• Tohle pravidlo platí pouze pro účastníky, kteří vstupují do úrovně přímo bez předem dokončené předchozí úrovně.

Úroveň

Bronzová

Hlavní aktivita

6 měsíců

Vedlejší aktivity

3 měsíce + 3 měsíce

Úroveň

Stříbrná

Hlavní aktivita

12 měsíců

Vedlejší aktivity

6 měsíců + 6 měsíců

Úroveň

Zlatá

Hlavní aktivita

18 měsíců

Vedlejší aktivity

12 měsíců + 12 měsíců

• Účastník by se měl každé aktivitě věnovat alespoň jednu hodinu týdně.

• Zápisy vyplňuje průběžně do ORB – ideálně hned poté, co aktivitu v daném týdnu dokončí.

• Pokud účastník dokončil předchozí úroveň, nevolí si hlavní aktivitu a délka aktivit je stejná jako pro vedlejší aktivity.

• Pro každou aktivitu si účastník nastavuje hodnotitele (odborník na danou aktivitu).

👉 Pokud účastník dokončil bronzovou úroveň a jde rovnou na zlatou úroveň (přeskočí stříbro), volí si hlavní aktivitu, která trvá minimálně 18 měsíců (stejné, jako by šel účastník rovnou na zlatou úroveň).

👉 Pokud si tvůj dofák volí hlavní aktivitu, musí tomu adekvátně přizpůsobit délku a náročnost zvolené aktivity.

---

Jak nastavit cíle aktivit?

Při nastavování cílů s účastníkem pamatuj, že nejsi učitelem, ani hodnotitelem, ale průvodcem a mentorem. Tvým úkolem je:

• pomoct účastníka nasměrovat a vybrat si aktivity ve čtyřech oblastech programu: dovednost, pohyb, dobrovolnictví, expedice (u zlaté úrovně navíc radíš s rezidenčním projektem),

• pomoct s nastavením cílů aktivit pomocí metody SMART,

• dohlížet a kontrolovat prostřednictvím aplikace Online Record Book (ORB), že účastník pravidelně plní aktivity,

• mentorovat, motivovat účastníka v jeho progresu a podporovat jeho samostatnost.

SMART metoda

• Specificky: Jaká konkrétní dovednost (např. vaření, hra na nástroj).

• Měřitelně: Co se chci naučit / kolik výstupů vytvořím?

• Ambiciózně: Vyjde ze současné úrovně dofáka v dané aktivitě?

• Relevantně/reálně: Má to smysl pro můj rozvoj? Je to zvolený cíl dosažitelný?

• Termínovaně: Jasně stanovená časová osa pro vybranou aktivitu.

👉 U dobrovolnictví SMART cíl není povinný, důležitý je dlouhodobý závazek a popis aktivit, které bude účastník.

Příklady SMART cílů

🚴‍♂️ Pohyb

Basketbal: V rámci bronzové úrovně DOFE bych se chtěl zaměřit na házení míčem na koš ze středně blízké vzdálenosti a z pozice tzv. trestného hodu. Chtěl bych se v této dovednosti zlepšit, neboť zde vidím oproti např. "dvojtaktům" svou slabší stránku. Obecně bych chtěl zvýšit úspěšnost těchto hodů, tj. počet úspěšně proměněných košů z 20 hodů. Nyní zvládnu úspěšně 11/20, tréninkem bych chtěl docílit 16/20.

Běh: Po 13 týdnech trénování zvládnu uběhnout konkrétní trasu v délce 3,2 km za 20 minut. V současné době tuto trasu zvládnu za 25 minut.

Chůze: Po dobu jednoho roku budu chodit každý týden na procházky. Každý procházka bude v minimální délce 6 km. Celkově ujdu 312 km.

Jóga: Ovládám 3 základní pozice. Cíl: Do 13 týdnů zvládnu 10 jógových pozic a sestavím si 15minutovou sestavu. Budu cvičit dvakrát týdně po dobu půl hodiny.

👩‍🎨Dovednost

Fotografování: Naučit se fotit s digitální zrcadlovkou podle příručky Kompletní Fotografie: Chris Gatcum. Ve vyhrazeném čase si projdu 1x týdně vybranou kapitolu příručky a v praxi ji vyzkouším. Cíl: po 3 měsících mít přehled o funkcích foťáku, o způsobech focení v různých situací a soubor tématických fotografií.

Cizí jazyk: Během 3 měsíců přečtu originální anglickou verzi knihy Harry Potter and the Philosopher’s Stone. Ke každé kapitole si vytvořím slovníček 10–15 nových slov a napíšu krátké shrnutí děje v angličtině. Celkem zpracuju všech 17 kapitol.

Hra na nástroj: Momentálně umím zahrát 4 akordy na kytaru doprovázené 2 jednoduchými rytmy. Po roce trénování se naučím zahrát celkem 16 různých akordů, 4 druhy rytmu a budu umět zahrát 3 různé rockové písně (Stairway to Heaven, Californication a In the End).​

Vaření: Každý týden uvařím jedno hlavní jídlo ze světové kuchyně. U každého pokrmu si sepíšu postup a také doplním, zda bych na receptu něco změnila nebo doplnila.

🫶Dobrovolnictví

Doučování: Budu doučovat svého spolužáka matematiku. Společně si budeme každý týden procvičovat úkoly. Na každou společnou hodinu také připravím nějaké další materiály na procvičování tak, aby byly v různém stupni obtížnosti.

Výpomoc ve školní družině: Pravidelně každé pondělí budu chodit do školní družiny. Mým úkolem bude pomáhám mladším žákům s přípravou na úkoly nebo s volnočasovými aktivitami.

Pomoc v knihovně: Pravidelně budu docházet do místní knihovny. Budu pomáhat s řazením knih v regálech, obalováním knih a také se budu podílet na přípravě akcí knihovny.

Návštěva domovů pro seniory: starší lidé žijící v domově pro seniory jsou často osamělí. Po domluvě s vrchní sestrou si mohu se seniory povídat, hrát s nimi stolní hry a také v rámci svého dobrovolnictví mohu vypomáhat s organizací akcí (např. kuželkový turnaj a zahradní slavnost).

---